В марафоне 4 приёма пищи, 3 основных и один перекус. Голодными не будете

Основные приемы пропускать нельзя! Это необходимо для хорошей работы метаболизма. Готовьте еду за раньше. Берите судки на работу.

Можно, но качество тела от этого сильно пострадает.

21 день, этого достаточно, чтобы выработать правильные привычки.

В моём марафоне я даю рецепты полезных сладостей.

1. Вы оплачиваете участие в марафоне по ссылке оплаты или переводом на карту, как удобно

2. Высылаете скрин чека нашему администратору и она Вас регистрирует

3. В назначенный день создаются группы и вас туда добавят.

4. У вас будет две группы в телеграмм/Вайбер + личная переписка со мной: общий чат где вы делитесь советами, фото блюд, закрытая группа где только моя информация, личный чат со мной.

5. Я даю меню на каждую новую неделю заранее. Чтобы вы могли купить продукты.

6. Каждый понедельник вы скидываете мне фото весов и таблицу размеров.

7. Так же я даю видео тренировок на каждую неделю.

Режим нужен для того, чтобы помочь себе похудеть. Без стрессов и голодовки. Правильный питьевой режим, отдых, интервалы между приёмами пищи – залог успеха.

В моём меню нет дорогих продуктов, все можно купить бюджетно.

У нас нет молекулярной кухни, все под силу каждому.

На этот вопрос нету ответа. Всё зависит от вашего начального веса, здоровья, ваших усилий.

Результат от 4 до -12 кг мы будем считать как отличный????